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目関連の雑学コーナー

眼まわりの休憩方法。かんたんリフレッシュ


ずっとひとつの場所にピントを合わせ続けると眼は疲れてしまいます。適度にリフレッシュしましょう。本格的に休まなくても2〜3秒休息を入れるだけでもずいぶん違います。首を回す、肩を上下に動かすなどよくある光景ですが、あれは意外と効果的なのです。動かさなくてもできるリフレッシュ方法もあります。やり方は簡単です。眼の周りの筋肉を意識してゆるませてみましょう。眼からあご、首の辺りの力をゆるめると体全体の力もゆるみます。むずかしく考えないでからだをゆるめるということを意識してみてください。ゆるめたあとは目がリフレッシュしています。

他にも遠くを見るというやりかたは有名ですね。できるだけ遠いほうがいいのですが、それが無理なら窓の外を見るだけでもOKです。近くのものを見続けていて疲れた眼のまわりの筋肉がほぐされるわけです。目はたくさんのパーツが集まって構成されています。角膜、水晶体、網膜、球結膜、毛様体、強膜、etc.目だけでなく肩、腰、周りの筋肉と色々な場所につながっていますので、体の力を緩めると言うのはイコール目を休めるということでもあるのです。



[使用する前に知っておきたいこと]



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